补充胶原蛋白的食物如下:
1.燕窝、鱼皮、鸡爪等。含有丰富的胶原蛋白，经常食用可以为身体有效补充。
2.红枣炖猪蹄，两者按比例混合，文火炖至软熟，加调料调味即可。
3.银耳性温，富含植物胶原蛋白，能健脾开胃，滋阴润肺，有益女性健康。
4.豆蛋白。豆类还含有丰富的植物胶原蛋白，豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。
