1.工作压力大:上班族和其他人最大的区别就是踏入社会，自身压力比较大。他们不仅要养活自己，还要改善全家的生活条件，从而不可避免地增加了上班族的压力。其实很多上班族发胖都是因为工作压力大，因为工作压力大导致自身内分泌失调，诱发肾上腺皮质醇不断升高。皮质醇升高最大的作用就是会增加人的食欲，这也是为什么很多人在忙碌的工作之余会有大吃一顿的感觉。可以说，工作压力已经成为很多上班族肥胖的罪魁祸首。
2.吃得快:白领的午餐时间比较仓促，所以大口吃饭变得更快，无形中就把胃做大了。但在用餐开始后的20 ~ 30分钟后，人会逐渐反馈饱腹感的信号。所以最好细嚼慢咽，这样饱腹感才会慢慢产生，自然会减少主食的摄入。
3.久坐成危害:很多上班族说我每天坐在办公室，手里要处理很多事情。忙到精神体力消耗巨大。为什么我不减肥反而变胖了？其实这种情况主要是久坐行为造成的。从小我们就被教导“走路要直，坐直”，但是很多人坐在那里，慢慢的整个人就开始躺在椅背上。虽然这种坐姿很舒服，但体内的血液实际上无法顺畅循环，导致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位。时间长了，这三个部位也非常容易长胖。
4.经常加班，缺乏运动，肥胖:在办公室上班的上班族，工作期间没有大范围的活动。同时，繁忙的工作往往会让上班族身心疲惫，他们往往会占用休息时间，所以能留出的私人时间极其有限。所以很多人上班不爱动，下班也不爱动。他们进出都习惯坐汽车，上下楼梯都要坐电梯。在业余时间，他们很少锻炼。肥胖自然找上门很久了。
5.睡眠不足影响“瘦素”的分泌:长期睡眠不足是导致上班老人肥胖的另一个重要原因。大多数人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而忽略了“睡眠不足”和肥胖的潜在关系，但实际上它们是密不可分的。一项历时16年、涉及6.8万名美国女性的研究结果显示，那些每天只能睡5个小时的女性比那些每天能睡7个小时的女性重15公斤。这主要是由于睡眠时间不足，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内激素“瘦素”的分泌，而“瘦素”是保持体重不超重的重要元素。此外，人在“睡眠不足”时，往往会因为精力不足而懒得动，容易导致肥胖。所以经常熬夜加班或者因为压力大睡不好觉的上班族很容易发胖。
