1.早上喝水。
一天之计在于晨，早晨的第一杯水尤为重要。可以帮助人们补充水分，防止便秘，清洗肠胃，清脑，带来美容养颜等诸多好处。对血液循环也有帮助，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。当然，选择白水或加点蜂蜜为宜，一小口一小口喝。
2.端正坐姿。
不时保持正确的坐姿，不仅有利于矫正我们的体型，还能给人一种温柔、稳重、自然的美感。当然，正确的坐姿其实是很累的，但是久而久之，如果养成良好的习惯，我们的身材自然会很美。
3.放松肩膀的运动。
每隔一段时间，站起来活动一下，扭动一下身体。也可以做以下动作，这样肩膀会更轻松。坐在椅子上，左手手掌垫在臀部下方，伸直上半身，收紧上斜方肌。此时，你的右手绕过头顶，放在左耳上方，轻轻向右拉头部。运动结束后换另一侧。
4.每天洗澡。
洗澡比淋浴更能保持好身材。淋浴时快速的水流使连接细胞之间的组织撕裂甚至断裂。为了保持皮肤的活力和健康，每天用温水洗澡是一个很好的方法。也可以在浴缸里扔一两袋绿茶包。其中的儿茶素可以帮助你提高脂肪代谢率。
5.早上锻炼。
每天早上锻炼，只要五分钟，就能达到减肥的好效果。在床上做一点伸展运动。它可以帮助你放松肌肉，使你的血液流动更加顺畅。这些练习可以让你感觉舒服，更好地开始新的一天。
6.不要让你的身体着凉。
面对炎热的天气，很多人都喜欢贪凉。其实这种做法并不可取。高温季节特别容易扩张血管。如果用冷水冲洗，可能会引起颅内血管功能异常。夏季气温接近人体温度，汗液蒸发是主要散热方式。用热去热是比较好的养生方法。
7.正常的三餐。
正常的用餐其实是在培养我们规律的饮食习惯。其实只要我们每天正常吃饭，保持苗条是完全没有问题的。即使你有一点点超重，你也会发现，只要你每餐都正常用餐，你就可以避免很多吃零食的冲动，你的体重自然会变得正常。
8.饮食以蔬菜为主。
众所周知，蔬菜含有对人体极其重要的各种维生素。最重要的是它们可以中和胃酸。一般蔬菜水果是碱性食物，一般高蛋白食物是酸性食物。多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能保持好身材，皮肤也会水嫩嫩的。
