女人经常熬夜要如何保养 女人经常熬夜保养技巧
1.对于熬夜的人来说，晚餐非常重要。
可占膳食总热量的30%-50%，可以吃一些高蛋白食物。将用餐时间安排在上班前一两个小时为宜。一般中餐的热量可占膳食总热量的20%-25%。在保证足够热能摄入的基础上，还要注意保证优质蛋白质、无机盐和维生素的充足摄入。
2.多供应富含维生素a的食物。
夜班容易使人眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质和视紫红质的合成，可以提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中，尤其是动物肝脏，其次是蛋黄、鱼卵和牛奶。另外，夜班工作对维生素bc的需求也在增加，要适量补充。
3.注意饮食品种和模式的分配。
因为晚上胃口不好，要多吃富含蛋白质维生素的食物，以及一些清淡可口的食物，不要吃油腻的食物。你也应该有更多的品种，新的颜色和口味。
