跑步走动作要领 跑步走的正确动作
1.听到命令，双手迅速握拳(四指蜷曲，拇指贴在食指第一节和中指第二节)，提起腰部，大约与腰带同高；拳头向内，手肘略向内。2.听到命令时，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，左脚借右脚的蹬力跳出约85cm；前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法移动。
跑步和步行的要点
三大步是全步、全步、跑，主要以形体训练为主，训练军人的形象和仪容。其中，跑步主要用于快速出行。当听到“跑”的前序时，双手迅速握拳，举至腰部，大约与腰带同高，拳心向内，手肘略向内。听到“走”的命令后，上身微微前倾，双腿微微弯曲。
同时，左脚借右脚的蹬力跃起约85cm，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按此法移动；上身保持直立，手臂自然前后摆动。向前挥拍时，上臂略直，手肘贴腰，下臂略平略向内，每拳内侧距扣线约5cm。回摆时，拳头贴腰。行进速度为每分钟170-180步。
听到“停”的命令，再跑两步，然后左脚向前半步着地(两拳收于腰，停止摆动)，右脚收于左脚，同时把手放下，建立积极的姿势。跑步的第一步一定是跳出来，前脚着地。整个跑步过程中，不能全脚着地。站立时，注意腿和手臂的一致性。
