怎么减腿和肚子

有两种方法可以减掉小腿:第一种方法是按摩小腿，将乳液涂在小腿上，然后从上到下用适中的力按压小腿，直到小腿发红发烫。二是做伸展运动，保持肩膀与双脚同宽，然后将一条腿向后伸直，另一只脚的膝盖保持在脚趾下方，同时用手压住脚背。双腿交替做这个练习，半小时。注意晚上不能喝太多水，会引起腿部水肿。