年轻熬夜对以后的危害

年轻人熬夜的危害包括:会变得很暴躁。睡眠不足不仅会导致情绪低落、易激动，还会使思维困难、反应迟钝、记忆力下降。熬夜会降低视力，长时间超负荷用眼，眼睛会酸痛干涩。长期熬夜的人皮肤损伤会非常严重，皮肤休息的最佳时间是晚上。晚上睡懒觉会增加皮肤负担，引发一系列皮肤问题，肤色暗沉，长痘。

熬夜有什么不能做的？

熬夜时，避免喝太多咖啡刺激神经兴奋。因为咖啡只能让人精神振奋一会儿，之后就会让大脑处于抑制状态。可以经常用桑葚桂圆茶代替茶叶，有很好的滋补抗疲劳作用，还有缓解眼睛酸痛等不良症状的作用。

避免甜食。高糖虽然含有高热量，在一定程度上可以起到兴奋作用，但是会消耗B族维生素。

熬夜前记得卸妆，或者先洗脸。经过一夜的煎熬，脸上很容易长痘痘。

熬夜怎么办？

熬夜一定要随时补充水分。水分不足会对皮肤造成很大伤害。

熬夜前，吃一片复合维生素B丸，可以缓解疲劳，增强人体免疫力。

加强锻炼。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。如果熬夜后感到精力不足或困倦，可以做一会儿体操。

熬夜后，第二天中午记得午睡，有助于缓解身体疲劳。

调整昼夜节律。常年熬夜的人，要跟上作息时间，不断修改适应。

消除思想负担。经常熬夜的人，要避免焦虑和恐惧，要树立信心让自己晚上保持快乐。

早上要认真喝一杯水。因为人熬夜后容易脱水，此时喝一杯水有利于身体的水分补充。同时也起到清理肠胃的作用。唤醒胃和其他生物的感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水清口，可以让你从睡梦中醒来。所以，你不妨在前一天晚上睡觉前在床上放一杯凉水。