什么属于坚果类食物

树坚果包括:榛子、杏仁、腰果、核桃、松子、栗子、杏仁、开心果、比根果、夏威夷果等。种子坚果有:花生、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等。坚果营养全面丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。

坚果是封闭水果的一个分类，果皮坚硬，含有一个或多个种子。如板栗、杏仁等水果。是坚果类植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的效果。坚果含有丰富的蛋白质、钙和多种维生素，能为身体提供各种营养。帮助清除体内的自由基，改善视力，为大脑提供身体所需的各种营养物质，促进我们的健康，改善肾虚。

虽然坚果对人体有益，但并不是所有人都适合吃坚果。体内油脂过多的人，吃多了容易上火。当你有溃疡的时候你不能吃坚果。