跑步技巧
跑步技巧:1。初跑者要尽量减少跑步的声音和膝盖的损耗；2.跑步时，抬腿，勾脚趾。脚跟地面的接触点应该在你身体重心的正下方；3.跑步的训练量应该是每周一次，一周内不能超过10%。应该是循序渐进的。
跑步注意事项
1.运行时间。
跑步时间不宜过长，但也不应该是决定性的。一般慢跑30-40分钟最好。因为慢跑可以有效消耗人体内多余的脂肪，有助于减肥。如果运动时间少于30小时，可能是运动强度不够，导致减肥效果不佳。
2.一周的跑步次数。
其实没必要天天跑。一般一周四次比较合适。不吃东西坚持跑30-40分钟比较好。可以在不跑步的其他时间做其他有氧运动，比如哑铃练习、有氧拉丁、形体舞蹈等。，可以配合其他锻炼方式让你的身材更加完美。
3.晚上跑步。
有些人只有晚上有时间跑步，所以建议你在应该运动前一小时解决你的晚餐。晚餐最好不要吃太多高热量的食物。如果稍微运动一下，可以吃一些低热量的水果充饥，比如苹果。不建议吃榴莲这种高热量水果。
