食物减肥排行榜

减肥食物排行榜前10名:冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果。

1.冬瓜:冬瓜有利尿作用，可以排水、减肥。经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜含有丰富的维生素，热量含量明显较低。此外，像柠檬、红豆、大蒜和醋等食物也是很好的减肥食品。

2.黄瓜:黄瓜中含有乙醇酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。

3.丝瓜:丝瓜中含有的皂坏疽和粘液有利于大便通畅。丝瓜还富含维生素B1、B2、维生素A、维生素C以及钙、磷和铁等矿物质。

4.白萝卜:含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还能通气，促进排便。

5.紫菜:纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，有清热利尿的作用。

6.韭菜:含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。

7.海带:海带含有大量的纤维和无机元素，有通便利尿的作用。

8.绿豆芽:绿豆芽含水量高，热量少，不易形成脂肪。同时，它们还具有利尿的作用。

9.辣椒:辣椒有消耗体内脂肪的作用，而且维生素丰富，热量低。

10.苹果:苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓人体对糖分的吸收。同时能刺激肠道，促进排便。