竞走的要领和规则

基带是什么2022-07-27  18

竞走的动作要领 竞走动作的技术要领

1.步幅自然,宽,频率快,身体重心轨迹波动小,移动速度快,有效性高。

2.动作自然,协调,节奏感强,轻松省力,经济性好。

3.你的脚不能同时离开地面。

普通竞走的速度是每小时五公里左右,而竞走的速度要快得多。即使是中速行走,也会比普通行走快一倍以上。行走的规则要求支撑腿必须是直的,从单腿支撑到双腿支撑。在摆动腿的脚跟接触地面之前,后踢的脚尖一定不能离开地面,这样才能用双脚支撑,不会出现[/k0/]的现象,这是走路和跑步的根本区别。

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