米跑的动作环节

在中学或大学，800米是体育课评价的一个重要项目。跑800米的时候，在开始跑步之前，要摄入适量的淀粉类食物，不要空肚子，以免跑步过程中感到疲劳。准备一双舒适的跑鞋，不要穿皮鞋、硬底鞋等。跑步前做热身运动，避免运动中受伤。

起步时尽量保持在全队中间，为后方加速保留体力。尽量大步走，不要求步频，手臂微微弯曲，手臂自然摆动。小心不要挥杆太多。还要调整呼吸。最好用鼻子吸气，用嘴呼气。嘴巴不要太大，最好微微张开。最后50米，尽力加快冲刺速度，奔向终点。

跑完800米后，不要马上蹲下或坐下。你应该走一会儿，剧烈运动后不要吃油腻的食物。