早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早上运动前后吃早餐的最佳时间
早上运动后吃早餐。因为运动前吃早餐容易引起消化不良。但早上运动前，最好先喝两杯温水，再吃一些饼干、面包等食物，可以提高人体的血糖水平，提供运动所需的能量。因为早上人的血糖处于较低水平，全空腹部运动消耗大量血糖，容易引起头晕、头痛等低血糖症状。
你在早上锻炼前还是锻炼后吃早餐
早餐，也称早餐、过早早餐，是指早上享用的一餐。早餐食物世界各地都不一样，通常主要是麦片加牛奶，咖啡，粥等。早餐不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能含有危险物质——亚硝胺，会引起食道和肝脏的一些疾病。
早餐是一天中最难变成脂肪的一餐，所以一定要摄入主食中。早餐提供的热量占全天的30%，主要由主食提供。缺乏碳水化合物主食可能导致营养不良。要吃一些淀粉类的食物，谷类吸收后能迅速分解成葡萄糖，从而纠正睡眠后的低血糖。
早上起床后，不要马上运动或吃早餐。建议稍微洗漱后，喝200毫升蜂蜜水或淡盐水，然后做早操。晨练的量要适当，不分年龄，不要做剧烈运动。最好做半小时以上的有氧运动，运动时间不要超过一小时，如慢跑、快走、太极拳、爬山、体操等。
