高考考生一日三餐食谱

1.早餐:牛奶、三明治、鸡蛋；午餐:红豆饭、菠菜粉丝汤、番茄花菜、清蒸排骨；晚餐:三鲜馅饺子和黄瓜沙拉。2、早餐:牛奶、全麦面包、苹果；午餐:米饭、红烧鱼、清炒上海青、紫菜虾皮汤；晚餐:冬瓜玉米排骨汤，米饭，山药炒木耳。3、早餐:鸡蛋、煎饺、小米粥；中餐:香菇、鲫鱼豆腐汤、米饭、糖醋里脊；晚餐:羊肉面，茄子末。

高考期间一日三餐食谱

高等学校全国统一招生考试，简称“高考”，是在中华人民共和国境内(不含香港特别行政区、澳门特别行政区和台湾省省)对合格的高中毕业生或具有同等学力的考生进行的选拔性考试。考试日期为每年6月7日、8日，各省市考试科目名称与全国统考相同，必须与全国统考时间表一致。

2020年，受新型冠状病毒影响，高考全国统一考试延期至2020年7月7-8日。2020年北京市高考将于7月7日至10日举行。考生在考试期间一定要注意饮食。

考试期间，早餐最好少喝水、豆浆等饮料。另外，咖啡容易引起尿频，考试时不宜饮用。食物的能量密度可以高一些，比如用水果代替果汁，减少不必要的水分，同时增加一些抗饥饿的食物。经过一上午的紧张答题，一些碱性(如柑橘、胡萝卜、菠菜等。)或含咖啡因的食物作为午餐，有助于消除疲劳。如果考生胃口不好，可以在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鱼汤，刺激胃液分泌，增加食欲。