什么是有氧运动
生活中经常提到有氧运动和无氧运动的概念，但很多人并不清楚。今天就来说说什么是有氧运动。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是一种强度低但运动时间长的节奏运动。
不管是不是有氧运动，衡量的标准都是心率。使心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气。慢跑、骑自行车、游泳等。都是很好的有氧运动。
这些运动可以充分燃烧体内的糖分，但需要多次连续重复，每次需要30分钟才能达到运动效果。所以有氧运动的特点是强度小，节奏快，持续时间长。
