粽子的热量表

粽子一般热量高，看“大小”和“馅”。一个粽子最少400卡路里，最多1000卡路里。一个肉馅饺子含有大约450到600卡路里的热量。一个粽子超过500卡路里。如果一顿饭吃两个，至少要跑16公里，走18公里，或者骑自行车40公里。

而且一顿吃太多对肠胃不好。粽子多以糯米为原料，粘性高，不易消化，缺乏纤维，脂肪、盐、糖含量过多。因此，专家建议，女性每天吃粽子不超过3个，男性不超过5个。粽子和蔬菜、水果一起吃，可以帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的肠胃消化不良。另外，睡前两小时最好不要吃粽子。