1.早上起来喝一杯热盐水，牛奶，鸡蛋。
2.先开始热身运动。
3.然后开始跑。
4.然后开始休息20分钟。
5.休息后，慢跑10分钟，休息1分钟。
6.中午12点左右吃香蕉。
7.站半个小时。
8.我在下午的训练中慢跑了20分钟。
9.3次后休息。
