1.正常自然的心态
2.睡觉前去户外散步。
3.上床后，先闭上眼睛。
4.上床后，仰卧，闭上眼睛。
5.听听沉闷而有节奏的声音。
6.睡前喝一杯加糖的热牛奶。
7.当然睡觉姿势要舒服。
8.如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
