有氧运动什么意思?

有氧运动是一种能与氧气充分交换的体育运动。一般有氧运动是通过运动时的心率来衡量的。有氧运动要求心率达到150次/分钟，称为有氧运动，而这样的有氧运动一般属于一种中等强度或高强度的运动。

有氧运动包括慢跑、散步、快跑、骑自行车、游泳、做有氧运动、跳绳等。这些运动都属于一种有氧运动，既能改善人的心肺功能，增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适当的体重。是减肥运动中最常用的运动形式。

运动有三种，除了有氧运动，无氧运动，屈伸运动。

无氧运动又称力量运动或抗阻运动，特点是强度相对较高。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，力量练习可以增加肌肉重量和力量，培养不易发胖的体质。

弯曲和伸展运动也被称为准备运动或放松运动。它是一种缓慢、柔和、有节奏的运动，可以增加肌肉的柔韧性，防止肌肉和关节受伤。一般在运动前后进行，所以也叫运动前热身运动和运动后收尾运动。