为什么哺乳期容易便秘怎么办

1.良好的日常习惯可以改善便秘。首先你要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上)。到时候就要按时蹲厕所，不管有没有方便，能不能排出来。只要长期坚持，就会形成规律排便的条件反射；

2.多吃纤维素食物和水。含纤维素较多的食物可促进消化液分泌，促进肠道蠕动，软化大便；

3、每天早上空肚子里喝一杯凉开水，白天给身体补水，防止体内缺水形成粪便。

4.如果条件允许，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效缓解便秘。

5.适度运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积太久。