1.首先，注意居住环境。温度不应该太冷或太热。注意通风。夏天的时候，按空设置睡觉。不要让它开太久。不管空设置还是风扇都不要直接吹。
2.其次，睡前可以洗个温水澡或者用热水泡脚。
3.睡前少喝水，但喝一杯牛奶，不要剧烈运动。另外，调整自己的心情。适当的按摩也会有助于睡眠。
