杂粮米饭有哪些米 杂粮米饭有什么米
大米包括小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米和其他杂粮。将这几种杂粮混合在一起，就可以做成米饭，不仅味道鲜美，营养丰富，味道鲜美，还含有丰富的膳食纤维。
杂粮饭怎么做？
1.将小米、黑米、玉米糁、燕麦米、大麦米、高粱米、荞麦米洗净，用清水浸泡1小时；
2.杂粮浸泡1小时后，将大米洗净，放入水中浸泡30分钟；
3.把做好的大米和杂粮混合后倒入电饭锅，然后倒入水，水量和煮好的大米差不多，然后按电饭锅煮。最后提醒大家，电饭锅跳到保温档后，再炖一会味道会更好。
小贴士:
1.黑糯米、红薏米、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆都可以作为杂米的配料。
2.最好在饭前将杂粮浸泡1-2小时。这样做会让杂粮更容易被人体吸收消化，口感软烂。
