减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

1.建议选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等。早餐补充蛋白质。

2.中午选择清蒸肌肉配炒青菜，西芹蒸鱼配炒豆干，木耳小炒肉配炒黄瓜等菜，一小碗米饭，饭前喝半碗汤增加饱腹感，7分饱。

3.晚餐吃点燕麦粥小米粥之类的清淡食物。前两天感觉还好，怪怪的，也不是特别饿，但是后来，过了两三天，嘴巴很轻，很想吃别的菜，饿了，感觉很无力。后来，我更饿了，但我仍然认为我可以一周瘦10斤，坚持这个食谱。经过一周的坚持，我真的瘦了两三斤，但并没有传说中的瘦10斤，而且因为不舒服去了医院。