一条苦瓜热量

每100克苦瓜有19卡路里，一个苦瓜的重量约为122克，含23卡路里，可见苦瓜的热量很低。由于热量低，成为减肥人士最爱的食物。它含有一些可以帮助分解体内脂肪并将其排出体外的成分，可以达到很好的减肥效果。

苦瓜是一种有些人喜欢但有些人不喜欢的蔬菜。有些人不喜欢它，因为它太苦了，但苦瓜因其热量极低而受到减肥者的追捧。每100g苦瓜只有19卡路里，比减肥女生最爱吃的西红柿少7卡路里，比黄瓜只多3卡路里，但更饱；以及其中所含的苦瓜，据实验，1mg可以阻止100g的脂肪吸收！

减肥效果

1.苦瓜含有大量的营养物质，特别是它能帮助我们减少体内的脂肪含量，抑制其产生。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效加强我们身体的代谢能力。

2.苦瓜含有丰富的纤维素和一定量的水分，可以润肠排毒，给我们提供很好的饱腹感。经常吃苦瓜还能有效延缓衰老，让身体更健康。

3.苦瓜能降低体内血脂和胆固醇，利尿降火，有效消除体内水肿，帮助身体恢复紧致。此外，常吃苦瓜还可以改变肥胖，减少发胖的机会。