1.吃一些富含脂肪酸的豆类坚果，有助于促进肠道消化和排泄，但食物纤维的摄入不宜过多，否则容易引起胀气；
2.少吃或不吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物；白天多喝水。
3.食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，如酸奶，可以有效改善便秘。
