长期便秘怎么办?

1.长期便秘就是肠胃蠕动不够好。

2.喝酸奶等富含益生菌的饮料。

3.平时多吃粗纤维和富含水分的蔬菜。

4.食用谷物尽量不要吃精制谷物。

5.多按摩肚子。