1.首先，你要保持精神饱满。早上从空起在腹部喝一杯淡盐水或蜂蜜水，并按摩腹部或转动腰部，使水在胃中振动，加强通便作用。
2.建议是多吃蔬菜水、高纤维食物、白菜、芹菜等。，多喝水，保持水温低，多运动，自己做腹部按摩，养成日常排便习惯，每天按时蹲厕所，就能成功。
