1.高抬腿的作用是增加步频，所以尽量快一点。
2.小步跑，也是经典的训练动作之一，是一种感觉，脚踏实地的感觉。
3、跑楼梯，爬楼梯步频高，距离不宜过长，争取短期加速。
4.摆动手臂，眼睛直视前方，尽量不要晃动肩膀，手臂成90度左右的角度，放松，自然摆动。
5.韧带训练是跑步的核心。如果把韧带压好，表演会有新的突破。
