腿抽筋怎么解决方法

1.抽筋发生时，只要“反其道而行之”，即脚趾向其受力的反方向拉，坚持L ~ 2分钟以上，就有效。

2.具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，一方面可以翘脚使脚板倾斜，另一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，按压脚板，用力弯曲脚趾。

3.当其他部位抽筋时，如脚趾抽筋，应立即屈腿，将脚趾分开伸直；

4.手指抽筋时，手握成拳，然后用力张开，如此反复。

5.上臂抽筋时，握拳，屈肘，尽可能弯曲，然后用力伸直手臂，重复此动作多次；

6.手掌抽筋时，用另一只手掌用力将抽筋的手掌压向后侧，并振动。