1.身体伸直时，如图所示保持双臂伸直，手掌伸直向下压水。
2.向下压水后，用手掌向外侧划圈压水，如图向外划水。
3.这个动作就是上面动作的水下查看动作。水压压下到正常时，头就抬起来了。
4.划水到一半，如图，借助手臂和手掌向下的滑力，头部已经抬起。
5.之后双手向身体靠拢，如图，在向后划水的同时，双手向身体中线靠拢。
6.双手靠近身体中线时，头部如图所示方便入水，同时双腿弯曲准备蛙泳。
