健康生活24小时 天道泰然，万物从律！
1.早上6:30起床，开始美好的一天！(冬天可以晚一点7点)。
2.洗完后喝一杯温水，清洗肠胃，排除毒素。
3.养成良好的排便习惯。便秘的朋友要坚持下去，形成条件反射。
4.如果条件允许，步行上班。
5.最好不要吃油腻的早餐。
6.早上可以喝淡一点的绿茶或者白开水。
7.办公室的人早上10:30左右起床锻炼，所以不要久坐。
8.午餐可以配肉和蔬菜，也可以清淡，不要太辣。
9.中午午饭后休息半小时，可以睡30个小时。
10.下午尽量少喝茶。果汁和蜂蜜水都是不错的选择。
1.如果上班期间饿了，可以选择一些清淡的零食。
12、晚餐7分饱，一定要清淡，重口味习惯了，哈欠。
13.晚饭后半小时，6:30左右出去散步。冬天不要运动太多。
14.睡前30小时喝一杯开水，不要太多，不然会引起水肿。
15.晚上11点前可以开始睡觉
