1.每天早上在同一时间起床
2.晚上少喝水。
3.晚上提高体温。
4.白天睡觉不要超过一个小时。
5.改变那些不利于睡眠的习惯。
6.晚上睡觉的时候不要想太多。
7.睡前可以适当喝一杯牛奶。
8.除了保证充足的睡眠，睡姿也很重要。
