早上吃早饭的重要性

早餐是人们在早上吃的一顿饭，最好是在早上7点以后8点以前。早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、大脑无法集中、情绪低落、反应迟钝。另外，如果早上不吃早餐，一天就只有两顿饭。这样，空肚子时间会更长，饭量也会增加，这样胃的消化吸收功能就会增强，吃进去的食物会被完全吸收。

所以不吃早餐的人也容易发胖。所以，早餐很重要。早餐、午餐和晚餐的比例应为3∶2∶1。这样你一天吃进去的精华就可以在最旺盛的时候消耗掉。早餐是一天中最难变成脂肪的一餐，所以一定要摄入主食中。缺乏碳水化合物主食可能导致营养不良。