跑步机怎么用呢

很多时候，我们选择在健身房跑步，但是很多时候，我们并不知道如何利用跑步机进行有效的锻炼，只知道随着跑步机滚动的皮带不停的运转。

在跑步机的按键面板上，左边的按钮是开始按钮，右边的红色按钮是紧急停止按钮。有摔倒的时候要及时按。左下角的按钮可以调节坡度，右下角的按钮可以调节速度。

使用跑步机时，先慢走5分钟，然后逐渐过渡到大步快走的状态。快步走的主要目的是通过摆动上肢和锻炼大腿快速进入运动状态，然后提高速度开始燃烧脂肪。大约一个小时后，逐渐降低跑步速度和坡度，关闭跑步机完成跑步。