怎样才能跳远?

1.助跑要快、准、稳、直:跳远助跑是由起跑姿势、跑技术、跑距、加速方法等组成的重要技术环节。所以助跑一定要快、准、稳、直。

2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度受到猛烈冲击的瞬间快速有力的起跳。同时，起跳时要全脚踩地，快速翻滚，臀部和脚踝充分用力成“腾空步”。

3.滕空要跳高:无论是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，滕空都要有很高的高度。因为如果你高飞空高，你更容易把身体往身后一伸，让自己跳得更远。

4.空中间拉伸小腿:跳远的另一个动作是拉伸小腿。前面滕空的高度就是为了这个。当你在空的时候，也就是你要摔倒的时候，你要有意识地把小腿伸直，这样你就可以跳得比以前更远。

5.收尾动作:收尾动作也很关键。你应该收腹，身体前倾。