站桩要领及方法 主要这几点内容
1.行动。不同的武术流派有不同的桩功，比如形意拳的三种形式，还有太极拳的开阖利害。各方对于桩功的练习都有一定的体型要求和规定，所以动作的规范非常重要，直接影响练习的效果。
2.想法。练习桩功，你不能真的把自己当成一根木桩在练习，你必须拥有神。让心带领气跟随自己的行动，让心主宰自己的进退，力会跟随气，气会跟随神，从而达到形神合一。
3.深呼吸。也就是说，桩功所谓的“呼吸”和“内家拳”一般擅长养生，而养生讲究阴阳相合，召之以阳，吸之以阴，呼吸的技巧在外人看来是不够的，一般都是配合动作进行的。掌握节奏很重要。
4.运动。老话说，如果你还是处女，如果你像兔子一样移动。桩功运动的意义，宁静而不张扬，蓄势待发；如果你雷霆万钧，你就会飞起来。在静止中，在静止中，在静止中，在静止中，在静止中，有运动和运动的原理。
5.虚实相生。古语有云，避虚就实，从虚中求实。比如你要把一个瓶子装满水，你要把瓶子里的其他东西倒出来，也就是先空后实。动作亦假亦真，即假亦真。
6.刚柔并济。只是明和暗；软也是清也软，暗也软。刚为阳，柔为阴，刚为阴阳。刚后易折，柔时弱，所以练桩功，讲究一刚一柔，刚柔并济。
7.速度。如果一颗快速的流星闪烁，它会像蜗牛一样缓慢爬行。什么时候动作快，什么时候动作慢，看似简单，做起来却并不容易。
