平板支撑时间标准 可以了解一下这些内容
1.板材支撑时间多长合适？
2.如果你是一个从不运动的人，核心肌群的力量是弱的。那么第一次做平板支撑的时候，可以先测试一下维持一个标准平板支撑的最长时间。
3.注意，如果机芯变形，立即停止计时，即使你还在那里。它可以是15秒、30秒、40秒、1分钟或更长。
4.以此时间为参考，多组(次)训练。比如每组(时间)45秒，一共6组，组间休息30秒。
5.在实际训练中，前几组每板支撑的时间可以长一些，后几组可以短一些，比如前三组60秒，后三组40秒。新手训练平板支撑的原则是循序渐进，
6.从短时间开始，关键是在每组动作中始终保持动作的标准，不要为了达到更长的支撑时间而使动作变形。这样的平板支撑会失去意义。
