十大清肠排便食物 让大家快速清除宿便
1.燕麦:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外。吃燕麦还可以减少饥饿感，控制热量摄入，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘困扰。
2.芹菜:芹菜含有N种维生素和大量粗纤维，能加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便。此外，它还含有大量的钾，可以减少体内水分的堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。
3.红薯:富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠健康。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，预防肥胖。同时其纤维素在肠道内不能被吸收，具有阻止糖转化为脂肪，促进大便排泄，改善便秘的特殊作用。
4.苹果:含有特殊的果胶，不仅能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排泄。同时富含纤维，有助于排泄。苹果营养丰富，热量低，是帮助排便和减肥的好食物。
5.香菇:含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素。它能保持肠道水分，吸收剩余的胆固醇和糖，并将其排出体外。对改善便秘症状有效。它很轻，没有毒性！
6、白萝卜:生吃能促进消化，并有很强的消炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，它还含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅。
7.韭菜:含有较多的粗纤维，质地坚韧，不易被胃肠道消化吸收。能增加大便量，促进大肠蠕动，预防便秘。
8.玉米:玉米的外皮和根部富含不易消化的水不溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助整肠排便。玉米可以增加排便的次数和数量。一旦排便量顺畅，废物清除，小腹自然就平了！
9.泡菜:韩国泡菜，在腌制过程中使用生姜和胡椒，不仅可以燃烧脂肪，美化皮肤，而且乳酸菌可以让你排便顺畅，最适合作为开胃菜。
10.海带:海带是碱性食物。丰富的碘能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便。而且热量低，富含膳食纤维，可以加速肠道的运动。
