晨跑有好处吗?

晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态；要让一个人的身体保持健康的状态，每天早上跑步前喝一杯水也会有助于提高新陈代谢；晨跑也可以塑形，这对女性来说很重要。晨跑的时候，做一些下腰动作，拉伸身体的肌肉。对于男性来说，晨跑可以让胸部变得更强壮。

晨跑注意事项

1.晨跑前不宜吃早餐:如果吃了早餐再晨跑，胃就没有血液供应消化，可能导致跑步时胃痛，长此以往可能会发生胃溃疡。但是不能直接空腹部，而且空腹部会引起低血糖。晨跑前最好补充点能量。如喝少量的白开水或淡盐水，吃一根香蕉等。

2.晨跑前需要热身:很多人早上出门就可以直接跑步，忽略了跑步前的热身运动。但是无论哪种运动，热身运动都是非常重要的，可以帮助你拉伸肌肉。早上的热身运动可以在家里做，多做膝关节、踝关节、压腿等活动。

3.晨跑最好在40分钟左右:晨跑时间尽量控制在40分钟左右，因为时间太短，没有锻炼效果；时间过长会导致身体极度疲劳，甚至影响第二天的工作和学习。