1.南瓜子有助于提高精子质量。多吃富含锌的食物，不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量；从中医的角度来说，富含锌的食物可以补肾，提高男性生育能力。
2.南瓜子有助于降低血压。南瓜子中含有丰富的泛酸，可以缓解心绞痛，降低血压。
3.南瓜子可以防止牙龈萎缩。南瓜仁富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。首先，它含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1159毫克的磷。老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，能直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。
