1.烫眼睛:手烫好后，用手掌轻轻捂住眼睛。眼睛自然闭上，慢慢顺时针转动眼球数周，再相应逆时针转动，时间控制在5分钟左右。
2.抬颈:颈部抬高，挺胸，下颌前倾；然后收回下颌，微微低头，再抬头挺胸。尽量慢慢练，一次8~10次。
3.绕臂:练习时，双手自然放在肩膀上，转向左腰，右臂绕肩关节向前摆动，左臂向后摆动，双肘前后拉伸成一字，然后反方向练习。
