1.人体俯卧在水中,头部和肩部略高于水面。游入时躯干适当绕身体纵轴滚动,双臂轮流划水推动身体前进。
2.手入水后划水路线呈S形,呼吸和划水动作协调。当手臂用力划水时,利用水流吸进头部两侧形成的槽中。这样比较合理,省力,阻力小,速度最快。