女人喂奶补气血吃什么

1.牛奶。牛奶很常见。你可能不知道，它能对脾胃有益。经常喝低脂高钙牛奶能有效稳定气血！

2.猪肝。它富含铁、磷，具有营养和保健功能，是造血不可缺少的原料，也是补血的佳品之一。

3.红枣。红枣是补血人士的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成。

4.牛肉。吸收率高，富含优质蛋白质。在动物肉中，颜色越红，含铁量越高，其中每100g牛肉含铁量约为1.6~5.7mg，铁吸收率高达22.8%。

5.黑豆。黑豆可以生血，特别适合极容易贫血的女性。