1.准备行动。在做腹肌轮动作的要领之前还是要做一些准备的，因为每次运动之前，如果能做好准备，也可以辅助后续的运动。
2.向前伸展你的躯干。其实在这个锻炼过程中最重要的是要在握住腹肌的同时向前拉伸，并且在拉伸的过程中。不是随便往前走，而是要注意控制。
3.将腹部肌肉拉回身体。在这个运动过程中，背部一定要挺直，但是我们长大后，背部也会弯曲，整个上半身一定要保持伸直，这样最好。
