1.高抬腿，重要的作用是提高步频，所以尽量快一点做这个。
2.小步跑，也是经典的训练动作之一，是一种感觉，脚踏实地的感觉。
3.跑楼梯。爬楼梯步频高。距离不能太长，争取短期加速。
4.摆动手臂，眼睛直视前方，尽量不要晃动肩膀，手臂成90度左右的角度放松，自然摆动。
5.起跑训练，作为短距离项目，起跑很重要。学生可以帮忙发号施令，找感觉，提高反应速度。
6.韧带训练。其实韧带也是跑步的一个核心。如果把韧带压好，表演会有新的突破。
7.深蹲，练腿部肌肉的爆发力。
