羽毛球顶肘

1.侧身面对网，人字形架拍，引拍，一定要主动充分倒前臂(注意肩膀放松，不要给倒前臂阻力)。这样一来，你就会很自然地抬起手肘，你的手肘尖会朝向球场。这时候如果你慢慢把身体从侧身对网转到对网，你会发现在杀球之前是一个标准的顶肘反手:肘尖对网，像斧头一样击打。所以转弯是形成顶肘的一个特别重要的环节。

2.首先要强调倒前臂，因为我们有时候会用倒腕引拍，这样就不会出现提肘引拍不足的情况。当你翻转前臂时，保持肩膀和手腕放松。

3.有些业余爱好者更注重提肘，而忽视了转身。消极的结果就是拍面不像背上的刀，而是平行于身体背面。拍完、发力前，拍面还是对着网，不是场外；手肘指向球场，而不是球网，这样挥杆轨迹就是一条对角线！所以不会有质量的击球。

4.业余选手还有一个问题，给转弯带来了特别大的障碍，就是前踏。我们的业余选手急于击球，在领先的球拍完全到位之前，就急于在地上向前挥拍。其实这也很大程度上影响了转弯的效果。你可以徒手试试，在地上向前摆动。几乎没有转身的时间和时间空。

5.只是向前形成身体，没有充分的旋转，就不能形成充分的肘关节，所以我们要用身体旋转来推地，地面的方向要向上，提高击球点(这个地方你想想双脚起跳就明白了)。向前的力量应该是通过收腹而流动的，而不是向前去获得打击的力量。

6、完全倒前臂+转体，可以形成顶肘。肘击不仅是为了提高击球点，也是为了从后向前发力的方向。这个挥杆轨迹是一条直线，不是对角线。

7.所以如果我们想要完成一个流畅的顶肘，请通过转身将前臂完全内翻，你会发现一个完美的顶肘。