1.日光浴:阳光会促进人体自主合成维生素D，但也要注意防晒。可以选择上午或者下午阳光不太强的时候，时间控制在半个小时以内。
2.从食物摄取:可以补充菌类、蔬菜、深海鱼，或者添加了维生素D的牛奶。当然，更重要的是，人体是一个互相帮助的精密仪器，不提倡取舍，所以营养全面更重要。如果营养被充分吸收，身体会更健康。
