肱三头肌最有效的方法

1.肱三头肌的作用:肱二头肌的主要作用是拉；三头肌的主要功能是推；三角肌的主要作用是从下方(前、侧、后)提(推)手；举重物时，哪块肌肉发力更大，取决于瞬间的推、拉、举动作。

2.肱三头肌:上臂后组的伸肌。末端有三个头:长头从肩胛骨的关节盂粗隆开始；外侧头和内侧头都是从肱骨后面开始，往下走，三个头延续在一个肌腱里，止于尺骨的鹰嘴。这块肌肉的作用是伸展前臂，帮助收缩上臂。受桡神经(颈6 ~ 8)支配。手臂后部的肌肉。覆盖了肱骨的整个背部。它由一个长头、一个侧头和一个内侧头组成，用于伸展肘部。