1.计划真的很重要:如果我们想在长跑中表现出色，取得好成绩，那么就要学会制定合理的计划！你要知道，任何事情都不是一下子就能完成的。长跑需要积累，需要循序渐进！
2.双肌肉训练:如果我们想提高跑步水平，那么肌肉训练必不可少。肌肉相当于运动中的发动机，发动机不好我们就跑不了多久！
3.营养让肌肉恢复:如果我们只是埋头练习，不注意饮食，那么我们的跑步进度也是很慢的！在体育锻炼的过程中会受到损伤，充足的营养可以修复身体，可以保证我们的身体越来越强壮！
