怎样提高腹压

1.瘦腹运动:躺在床上，臀部以下保持在床外，弯曲膝盖，使大腿在腹部以上；双手两侧伸直，掌心向下，放在臀部下方；腹部发力，慢慢数到5，双腿向前伸展，保持身体在一条直线上。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。

2.腹式呼吸:躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟；用嘴呼气6秒，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰下，感觉背部微微下压。最后用鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠道位置，集中精力运动。整套10秒练习重复5次。

3.做减肥餐:减掉肚子里的脂肪是非常重要的一环。如果选错了食谱，就很难达到瘦肚子的效果，甚至更严重。如果搭配营养套餐，吃自己胃喜欢的食物，润润胃，就能舒胃，舒肠，轻松减肚。